现在的生活条件好了之后，很多人的身体都是属于比较肥胖的 。这样的情况首先是在形象上会有比较大的影响 ， 尤其是一些女性会更加的在意这样的情况 。其次在身体健康上也是会有很大的影响 。所以很多开始进行健身减肥的锻炼 。那么女健身减肥用什么方法好？现在我们就来给大家介绍下 。
蹲起俯卧撑
1.站姿 ， 双手自然下垂 ， 双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲 。
2.慢慢下蹲，直到双手接触地面 。双手撑在地面，双腿向后蹬直 。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑 。
3.双腿收回，上身直立 ， 恢复站姿 ， 然后重复动作 。
哑铃水平上举
1.两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽 。
2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上 。
3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置 ， 手臂可以稍弯曲 。然后 ， 沿着身体两侧慢慢放下 。重复动作 。
哑铃负重踏板踏步
1.双手各持8-10磅重的哑铃面对踏板站立 。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展 。
2.右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，下左腿，回复原位 。双腿交替10-15次 。
杠铃卧推
1.仰卧在卧推床上，握着杠铃 ， 两手距离比肩略宽，手肘弯曲成90度，胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形 。
2.慢慢推举杠铃，推举到高点，然后缓慢下放杠铃，下放时 ， 杠铃轻触胸部，再推举，重复动作10次左右 。
【女健身减肥有什么方法】女健身减肥的方法就可以使用上面介绍的这些 。选择健身减肥方法的时候一定要按照自己的实际情况来进行，这样才能有比较好的减肥健身效果 。如果选择的方法不正确的话，那么对于减肥和健身来说是没有什么太好的效果，而且还可能会有一些影响的 。
推荐阅读
- 用丰胸乳贴有用吗
- 年轻女生健身能减肥吗
- 女性吃什么对卵巢比较好
- 抖音里朋友和粉丝有什么区别
- 女性经期可以吃水果吗
- 女生脱发怎么治疗呢
- 绝经后怎么补充雌激素呢
- 女性背部减肥的方法
- 运动保养卵巢吗
- 月经期间可以喝咖啡吗