上班族如何睡午觉
上班族怎样正确午睡？上班族一般都要午休一下才能应付下午的工作 ， 但是午睡死的新闻又让桌趴族担心不已 ， 那么上班族怎样正确午睡呢？下面360常识网健康养生网为您介绍上班族怎样正确午睡 ， 看看吧 。
趴桌睡觉有什么危害
1、趴在胳膊上睡觉 ， 会对眼球造成压力 ， 醒后会出现暂时性视力模糊 ， 长此以往 ， 会造成眼压过高 ， 容易形成高度近视 ， 诱发青光眼等疾病 。
2、坐着或趴着睡 ， 脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛 ， 久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
3、趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼压升高 。
4、由于趴着使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。
5、女性压迫**的姿势会诱发各种心脏或**疾病 。
6、趴在桌上午睡会影响消化 ， 一般人中午饭都吃得较多 ， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉 ， 胃的消化功能很容易受到影响 ， 造成胃部的胀气 。
7、入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
8、辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 ， 从而使我们的皮肤干燥无比 ， 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 ， 加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑肌的特点 。
上班族怎样正确午睡
1、办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 ， 有些人会把屏幕关掉 ， 但主机的辐射依然存在 。因此 ， 中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。
2、日常加强运动 ， 健康饮食 ， 也将有助于对抗辐射 。
3、尽量躺在椅子上 ， 而不是趴在桌上 ， 才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服 。
4、每次午睡时间不要超过20分钟 。
5、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来 ， 再开始睡午觉 ， 眼睛才不会酸涩 。
【上班族如何睡午觉】
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